椎间盘突出康复“五不准”

    对于腰椎间盘突出症的患者来讲，运动疗法是最经济有效的。但应掌握科学的方法。

    不要做仰卧起坐 患有腰椎间盘突出一般腰背部肌肉薄弱，仰卧起坐会增加腰椎承受的压力，加重病情。

    避免各种球类运动 篮球、高尔夫球、羽毛球等对身体的移动迅速要求比较高，这些运动需要腰部带动发力，往往对抗激烈，容易扭伤腰椎，加重病情。

    不建议倒走 患者本身腰椎的协调性不太好，在路面不平或有突发情况时，倒走会增加摔倒的风险，造成骨折、椎间盘突出加重等问题。

    避免抽陀螺、甩鞭子 抽陀螺、甩鞭子常需要腰椎扭转的动作，容易加重病情。

    不要长时间骑自行车 骑自行车需要长时间的弯腰，路上的颠簸可能对腰椎间盘造成更大伤害，加重病情。

    （《现代保健报》7.18 李训刚）