天天锻炼 为啥还生病

    有不少老人，锻炼很积极，可身体抵抗力依然较弱，隔三差五上医院，这是为什么呢？

    原因1：不重视营养盲目锻炼

    很多老人热衷锻炼，却忽视营养。人老了，身体机能逐渐减退，比年轻人更需要充足的营养。而营养不良又加剧体能的衰退，久之形成恶性循环。另外，不少老人每天花大把时间去锻炼，消耗体能也比一般人多，更需要营养支持。这里说的营养不是吃保健品，而是要饮食均衡、多样化，还要做到吃动平衡。

    原因2：生活方式不健康

    有些老人有不良的生活方式，如大鱼大肉、喝酒抽烟、吃剩饭剩菜、长时间打麻将等，导致慢性病缠身。尽管他们天天锻炼，却不知道改变生活方式，从根本上杜绝产生疾病的根源。保持健康不能只靠运动，而是要打造健康的生活方式，包括合理膳食、适度运动、戒烟限酒、充足睡眠、心理平衡等。

    原因3：锻炼方式单一

    很多老人锻炼方式非常单一，跳舞的只跳舞，打拳的只打拳。老人全身机能衰退，心、脑、肺、肾、脊椎等都需要养护，所以必须全方位锻炼，各种项目都据自身条件适度参与。体质很弱的老人走路锻炼就很好，如果能在走路的基础上增加一些手臂上举、大步走、扭着走等，锻炼的效果会更好。

    原因4：散步方法不对

    散步看起来简单却大有学问。心血管病患者以走路开始锻炼，慢慢增加速度和改变步幅、步频，让心脏功能逐步提高。糖尿病人最佳散步时间是三餐后半小时，锻炼前要先把血糖稳住，刚开始时速度慢些，以感到呼吸加快但不气喘为宜。

    （《家庭保健报》6.22 刘惠）