预防中风的小动作

    我国每年有150～200万新发中风病人。专家提示，如果既往没有脑卒中的病史，但以下8项高危因素中有3项符合，就该到脑卒中门诊进行筛查：血压的高压大于140毫米汞柱，低压大于90毫米汞柱；房颤或瓣膜性心脏病；吸烟；血脂异常；糖尿病；体育锻炼很少；明显超重；有脑卒中家族史。

    对抗中风重要的还是预防，每日规律练习下面四个动作，对预防脑中风能起到一定的作用。

    按按头 五指分开屈曲，指腹从前额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部，双手轮流按压各五次，可改善脑部血液循环和大脑供血。

    擦擦颈 五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

    扭扭脖 颈部放松，平和舒缓地前后左右转动，转至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。

    耸耸肩 肩部放松，双手自然垂放于两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

    （《当代健康报》6.8 步伟）