预防乳腺增生有方法

    乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生。河南省妇幼保健院王宝金主任为女性朋友预防乳腺增生提出一些建议。

    首先，心理上的治疗非常重要，不良的心理因素如过度紧张，导致忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重。少生气，保情绪稳定、活泼开朗，有利于预防乳腺增生。

    其次，改变饮食习惯，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食等，多吃蔬果、粗粮、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。禁止滥用避孕药，慎用含雌激素的美容护肤养颜之品。

    再次，生活要有规律，劳逸结合；保持性生活和谐；调节内分泌，保持大便通畅；多运动；避免人流；产妇多喂奶。

    最后，生活调理。适时婚育，积极哺乳，保持清洁，避免外伤。积极预防、治疗相关妇科疾病和内分泌系统疾病。

    （《大河健康报》6.6 龚振）