膝关节术后这样锻炼

    做完膝关节置换手术后，患者平卧休息时应做以下动作，保持下肢正确体位：将脚或小腿垫在气垫或枕头上，摆正，膝关节下方悬空；勾脚练习（尽量多做）；弹力袜穿戴一个月，冰敷消肿（每次小于15分钟）。禁止热敷、按摩。

    压腿 脚垫高，用米袋或手压住膝关节正上方，持续10～15分钟，每日2次。最好能达到平放时腿与床面贴合无缝的程度。

    直腿拾高 膝关节绷直抬离床面20～30厘米，停留6～10秒，每组15个，每日3组，锻炼腿部肌肉防止肌肉萎缩。

    弯腿练习 将腿尽可能弯曲到最大角度并停留l～2分钟，每日2～3次。

    以上运动均需锻炼3个月。

    （《健康时报》5.19 蒋毅）