别让手机毁了锻炼

    锻炼姿势不稳当  在进行有氧锻炼（如跑步）时发送短信或用手机对话会显著影响身体的稳定性。长时间在锻炼过程中使用手机（弯腰驼背看手机）可能会导致脊柱后凸。

    增加受伤风险  开车时打电话很危险，跑步时打电话也同样如此；其原因可以归结为双重任务干扰，即当人们同时做两件事时，两方面的表现都会变差。这是因为大脑实际上会在两项任务之间来回切换，因此，发送短信、看手机上的显示时间和摆弄应用程序不仅会使跑步姿势变形，而且有可能在跑步机上跌倒和发生碰撞。

    休息时间过长  在每组锻炼之间的休息期间消磨时间是很正常的做法。休息时间的长短在很大程度上决定了身体对运动的激素反应，以及健身结果，研究表明休息的上限时间是120秒，一旦摆弄手机就很容易超过这个时限。

    打破心理流畅性  尽管在锻炼期间听音乐能增加乐趣，但不断低头看手机会分散注意力，锻炼者实现心理流畅（它是指大脑额叶和前额叶皮层的活性）的能力显著降低，而心理流畅是获得锻炼愉悦感的必备条件。

    （《健康时报》5.19 萧忠彦）