家庭自查护健康

    骨质是否疏松

    首先，看身高有没有变矮。骨质流失后，脊椎骨无法承受身体重量，遭到挤压后就会影响身高；然后想想自己是不是经常腰酸背痛，这也可能是腰部脊椎骨的骨质流失导致；再照镜子看看有没有驼背，因为胸部脊椎骨骨质大量流失很容易造成驼背。

    运动量够不够

    合理的运动才能真正起到健身的效果。运动时，可以自己感受一下，走完步微微出汗，手脚发热，而且心情愉悦了、人通畅了，可能会有轻微的肌肉酸痛，但是第二天就能恢复，睡眠也很好，这就是适中强度。如果运动完之后，没有任何变化、感受，就是运动不足；如果运动完之后大汗淋漓，气喘吁吁，腰酸背痛好几天都恢复不过来，那就是运动过量了。

    是否有脑梗风险

    直线前行法：在地上画一条5米长的直线，双脚交替踩着线往前走。如果不能准确踩线，或走的时候身体摇晃，说明小脑或脑干可能有异常，要引起重视。

    画钟法：先画一个完整的钟，再标出指定时间，如6时45分，要求在10分钟内完成。能画出封闭的圆，计1分；将数字位置在表盘上准确标出，计1分；标出表盘上全部的12个数字，计1分；将指针画在正确位置，计1分。如果少于4分就要注意了。

    （《健康时报》5.5 吴雨婷）