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支撑头部 在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3～5分钟。
抬升运动 将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可锻炼肩部肌肉，放松颈部。
收缩肩部 坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后重复几次。
乌龟探头 模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。
转动颈部 每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360°缓慢旋转颈部，重复几次。
（《新民晚报》4.3）
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支撑头部 在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3～5分钟。
抬升运动 将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可锻炼肩部肌肉，放松颈部。
收缩肩部 坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后重复几次。
乌龟探头 模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。
转动颈部 每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360°缓慢旋转颈部，重复几次。
（《新民晚报》4.3）
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