吃红薯烧心怎么办

    吃完红薯觉得烧心，这是因为，红薯的含糖量较高，吃多了就会刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。如何避免呢？

    吃红薯找好配餐 单吃红薯，缺少蛋白质和脂质，空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适。因此首先建议趁热吃；其次搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡；也可以搭配一些咸味菜肴，能减少胃酸，消除肠胃的不适感。红薯不能与太甜的东西同吃，否则甜上加甜有增加胃食管反流的可能性，也就加剧了烧心。

    最好中午吃 红薯最好在中午吃。因为吃完红薯后，人体需要4～5个小时的时间消化吸收。若晚上吃红薯，摄入的碳水化合物过多，身体一时吸收不完，容易胀肚。

    吃时别忘减主食 主食中含有很多碳水化合物，即糖类。如果在正常主食量的基础上额外增加红薯的摄入，容易加剧烧心。所以若这餐吃红薯，就要减少馒头、米饭等主食的数量。

    （《保健时报》3.2王思露）