如何正确“排毒”

    在健康越来越受到重视的今天，“排毒”是一个非常流行的词语。

    我们在日常生活中，尤其是饮食和呼吸的过程中，会不可避免地吸收一定量的毒素。这些毒素在人体中积累过多的话，必然会给健康带来危害，例如找不到原由的头痛、便秘、口臭，以及失眠、抑郁等，都有可能是体内的毒素积累过多的结果。同时，这些毒素还可能诱发肠胃炎、肝脏病变、痛风乃至肿瘤等严重疾病。

    人体“排毒”的确很有必要，但一些保健品、美容院宣传的“排毒”，可能不仅起不到保健效果，甚至还会有一定的副作用。

    其实，人体“排毒”最健康也最适宜的方式是靠调整饮食。水是人体排毒最重要的物质，每天摄入足够的水有助于人体排毒。而茶、大蒜、葱，各种红黄色果蔬如胡萝卜、番茄、樱桃、草莓等，都具有很好的抗氧化作用，对清理体内的各种毒素有很好的功效。此外，人的肝脏本身就具有很好的解毒功能，因此，多吃护肝的食物如绿豆、小米、牛奶、鱼类等，对人体排毒大有裨益。

    （《工人日报》2.12 彭永强）