冬季如何让血糖保持平稳

    一般情况下，糖尿病患者冬季的血糖最高，夏季最低。因此，糖尿病患者的病情最容易在冬季复发或加重。

    血糖为何在冬季升高

    摄入高热量的食物 冬季，人会不自觉地吃一些高脂肪、高能量的食物，这导致人体能量过剩，不利于血糖的控制。

    运动量减少 冬季气温较低，糖尿病患者往往减少室内外运动，因此造成了血糖难降。

    内分泌改变 寒冷会刺激交感神经，使之兴奋，机体会增加肾上腺素和甲状腺素的分泌来提高代谢产热以维持体温，而这两种激素同时会引起血糖升高。

    冬季如何维持血糖稳定

    保暖不可少 寒冷会导致体内激素的改变，使血糖升高，所以保暖很重要。老年糖尿病患者如果不注意保暖，容易导致感染，使血糖难以控制。

    坚持良好的生活方式 多活动才能使热量得到消耗。老年糖尿病患者要尽量坚持外出活动，晒晒太阳。还要坚持规律生活、按时起居、定时就餐、七八分饱、多菜少脂等良好的生活习惯。

    坚持每天检测血糖

    冬季糖尿病患者血糖容易波动，这个时候增加血糖的检测就显得尤为重要。糖尿病患者应把每次检测的结果记录下来，记录内容包括血糖值、检测时间、测血糖时的饮食量、用药量等情况。

    （《健康咨询报》12.19 黄唯岗）