避免晨起坏习惯

    起床后的这段时间，即使一个小动作，都可能给健康带来影响。

    一忌醒后立即小便 早起突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

    二忌醒后立即起身 睡醒后，如果立即起身穿衣、洗漱，容易出现头晕眼花等不适，还容易发生心脑血管意外。醒来后别急着起身，老年人可先仰卧床上做一些活动。

    三忌醒后剧烈运动 有些人早上起来就马上做仰卧起坐、跑步、跳广场舞等，这会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，还容易出现心脑血管急症。

    四忌醒后马上进食 起床立即进食易导致消化不良。晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。

    五忌醒后立即叠被子 叠好的被子会保存人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件。另外，被子还会吸附人体夜里排出的大量废气废物，起床后马上叠被，这些物质不易散发，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。

    （《老年日报》11.25 杨力）