快乐是一种能力

    人生在世不如意事常八九，依靠别人给予快乐，往往是不快乐的开始。怎么去快乐，是需要学习的。 

    不要假装“没事” 一个人心情不好，周围的人其实是能感受到的，强忍着于己于人都没有好处，不如适当暴露，甚至倾诉，给情绪一个出口，这样你才可以获得更多正能量的帮助。 

    多倾听内心的声音 如果只依赖别人的赞许来肯定自己，那不快乐的心情可能随时出现。而当我们多了解自己，对自己有客观评价，知道自己哪里好、哪里不好时，就有了自我支撑的力量，外界的种种已不能起到决定性作用，快乐也不会被人左右。 

    施比受更让人幸福 “给予”能给人更深刻、持久的幸福感。通过给予，与他人建立更深入的联结，获得他人真诚的感谢，能让自己内心充满激励、感动与幸福，得到更持久的快乐。

    接受不确定性 如果你认为周遭是有害的或是有威胁的，就会身心紧张，快乐就会大打折扣。也就是说，问题不在于发生了什么，而在于我们如何对待它。接纳不确定性，会让我们面对瞬息万变的世界更从容，心情不会随变化大起大落，而更平静、愉悦。 

    注重生活体验 扩大生活空间，培养兴趣爱好，让自己的生活丰富起来，从不同的方面体味人生的美好。人在接受新鲜事物时，大脑会释放快乐激素，看待世界的眼光也会更明亮。 

    其实，快乐是一个自我了解、发现与超越的过程，一个能持续让自己快乐的人，拥有不断调整自我认知的能力，并且能意识到怎样使自己积极快乐。

    （《生命时报》10.21 张海玉）