夜跑的正确打开方式

《文摘报》（ 2016年11月08日 07 版）

研究表明，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。

然而成都中医药大学养生康复学院教师聂开迪，却从中医方面为我们指出了夜跑的坏处，“在中医看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，其实是不利于人体健康的。”即使要运动，也不要盲目跟风，“因人、因地、因时，根据个人情况不同制定目标。”他还强调，夜跑前一定要做足热身准备，包括把身体关节热起来，运动系统和心肺系统也都热起来；跑步后要把身体和肌肉多拉伸多放松，这些细节是需要大家注意的。