滋阴补肾小动作

    虽然秋季肾虚之人是肾阴虚，但是也不能想当然，我们可以自我诊断一下。与肾阳虚比较，肾阴虚者怕热，常表现潮热、盗汗，手足心烦热。另外，还可以从下列几个方面来辨证：

    舌相——肾阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少；肾阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。

    面色——肾阴虚者，常见颧红；肾阳虚者，面色晄白。

    精神——肾阴虚者，潮热心烦；肾阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。

    病痛——肾阴虚者，腰膝酸软；肾阳虚者，腰膝冷痛。

    饮食作息不规律、精神压力大等都会让肾“很受伤”。“微运动”对滋阴补肾很有效果。比如上班间隙或上下班的路上走一走，步行上下楼梯，常自我按摩腰部，睡前洗个热水澡，看似不起眼的“小动作”，补肾的作用却不容小视。

    此外，还可以做做“沐耳”——双手置于耳前，来回搓动36下。肾开窍于耳，长期沐耳，有益肾填精、疏通全身气血之功。还可以“干梳头”——双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下，可益肾清脑。

    （《北京晚报》11.2）