对抗抑郁要先迈过三道坎

    心理、精神问题总是让人不知所措，要想改善这些问题，先要迈过这几道坎。

    第一道 意识到自己有问题

    北京安定医院院长马辛说，精神疾病不可怕也不罕见，我们每个人一生中都有可能出现精神和心理方面的问题，关键是要具备心理健康常识，意识到自己可能出现了心理问题，而不仅仅是普通的心情不好。

    抑郁障碍是一种常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床症状，情绪的消沉从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。常见的类型有：

    反应性抑郁：由各种刺激如突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等所导致的抑郁。

    冬季抑郁：天气变凉，不少人逐渐出现浑身乏力、情感低落、反应迟钝、生活懒散、脾气变大等症状。冬季光照时间短，影响人体生物钟，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱，又称季节性情绪失调症。

    产后抑郁：女性通常在产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，严重的可持续1～2年甚至更久。

    学习困难抑郁：学生注意力涣散、记忆力下降，出现厌学、恐学、逃学或拒学现象。

    疑病型抑郁：多因身体的轻微不适、治疗无效诱发，逐渐出现疑病与抑郁的情绪。

    更年期抑郁：主要表现有食欲减退、上腹不适、便秘腹泻、心悸胸闷、四肢麻木、睡眠障碍、眩晕乏力等。

    老年期抑郁：指首次发病于老年期（65岁以上），以抑郁心境为基础，以焦虑症状为突出表现，有较多的躯体不适，病程长，预后差。

    第二道 主动寻求专业帮助

    北京安定医院抑郁症治疗中心主任医师路亚洲说，抑郁症患者有10%～15%最后死于自杀。但我国仅有4.3%的患者接受治疗。

    生活中，我们难免会碰上难题，比如突发地震、遭遇车祸、亲人病故、婚姻问题等，心情极度低落时，很多人会感觉自己抑郁了。路亚洲提醒说，不要把面对灾难的悲痛、短时间心情的低落和抑郁划等号，抑郁情绪是否构成疾病不能自我判断，应积极去进行专业咨询和检查。在疾病早期给予恰当治疗，至少有一半以上的抑郁症患者不会再犯。寻求心理咨询师帮助、寻求心理医生帮助、寻求精神科医生帮助，都属于寻求专业帮助。

    第三道 赶快丢掉“病耻感”

    公众对精神疾病患者往往持排斥态度，患者害怕周围人知道病情后歧视自己，有些患者吃药偷偷摸摸甚至擅自中断治疗。抑郁症的复发率非常高，和患者不能坚持治疗有很大关系。实际上，精神障碍，包括失眠、抑郁和焦虑障碍等，像高血压等身体疾病一样普通，这类疾病的病因60%～70%来自于大脑神经递质的功能失调，30%才是外界（主要是心理压力）的影响。抑郁症患者的大脑中，某些神经系统的活性会发生改变，影响大脑保证认知能力和稳定情绪，服用抗抑郁药物，可以改善这些情况。

    “病耻感”是精神疾病患者所表现的一种负性情绪体验，现在病人得到有效治疗很少，家人朋友的不理解是一个阻力。如果你有亲朋好友抑郁了，别只顾着失望和惋惜，一定要陪他去看医生！

    （《北京日报》10.28 苏倩）