健康小知识

    低枕头防不了颈椎病

　　据《家庭保健报》报道，睡很低的枕头无法起到预防颈椎病的作用。这是因为，枕头过低，头颈势必过度后仰，会使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性改变。所以，枕头过低同过高一样，都会对颈部肌肉、韧带等造成不利影响。

    正确认识主食

　　据《大河健康报》报道，首先，主食不等于白米饭，燕麦、荞麦、甘薯、土豆甚至熟藕等含淀粉食物都算是主食，不吃米饭不等于低碳水化合物饮食。其次，馒头米饭面包等精白主食过多不利于健康，主食中要有一半全谷杂粮。再次，若只有晚餐少吃半碗饭，用蔬菜和蛋白质食物替代，是无妨健康的，且对控制血糖和减肥有好处。

    顺产母乳营养素高于剖腹产

　　据《北京晚报》报道，世卫组织建议，6个月内的婴儿应纯母乳喂养，母乳喂养时间最好持续18个月。分析发现，母乳糖类、脂肪含量随泌乳时间上升，蛋白质含量随哺乳时间下降。自然顺产女性母乳中的宏观营养素含量高于剖腹产女性。