温经通络用擦法

    擦法是很实用的一种保健按摩手法，即用手掌面着力于肌体表面一定部位，做直线往复摩擦，适用于全身各个部位，具有温经通络、消肿止痛、活血化淤之功效。

    擦脸 把两手指掌面擦热，分别附在鼻下两端，指掌结合，从鼻旁向上擦至前额，再由前额分开向两旁、向下擦至下颌部，反复操作20～30遍，早晚各擦1次。

    擦脚 坐在床上或凳上，用一手小鱼际或掌心由足跟向足趾方向来回摩擦，左右交替，各擦30～50次，以足心（涌泉穴）发热为度。

    擦腰 站立位，用鼻缓缓呼吸，将两手掌擦热，在腰部做自上而下的往返摩擦30～50次。

    由于擦法能产热并活血化淤，所以当身体某处损伤24小时后，局部淤血停滞时，可在患处配合药酒摩擦。

    擦法操作前可涂上按摩油或润滑剂，以避免擦破皮肤。擦的时候线路要直，手腕和前臂成一条直线，速度宜快，约每分钟120～160次，以局部皮肤潮红、发热为度。要注意的是，局部擦后不能再做其他按摩；24小时内的急性软组织损伤禁用擦法。

    （《健康咨询报》10.24 陈敏）