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    杂 志
    文摘报 2016年10月13日 星期四

    好的生活姿势助延年

    《 文摘报 》( 2016年10月13日   04 版)

      养生无定则,只要留意,就连平时的坐、立、卧、行、看(视),都蕴藏着意想不到的养生诀窍。

      以坐养神 适当地静坐休息,能促使人心平气和、精神爽快、大便通畅,有利于保持血液循环通畅等。端坐、靠坐、盘坐等都可,但每次坐的时间不宜过长。

      以立养骨 适当地站立,激发躯体的新陈代谢,相应地疏通了经络。老年人在站立时,身体应自然、平稳、端正,上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要倾斜,重心不宜偏向某一侧。

      以卧养气 卧姿一般以向右侧卧、双腿微屈为佳。有利于心脏排血,对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收都有益处。

      以行养筋 不拘形式地从容步行,可使全身关节筋骨得到适度运动,对身体的新陈代谢会有良好的促进作用。

      以视养血 看些有益的书刊、电视节目以及观赏山水风景等可以使人精神愉快,气血运行畅通。不过“久视则伤血”,故必须掌握分寸。

      (《保健时报》9.29 郭旭光)

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