初秋三法调血脂

    山楂酸奶 山楂和酸奶能促进胆固醇排出体外，软化血管，其富含的膳食纤维还能润肠通便。取2～3颗山楂，洗净去核，与适量冰糖加水煮20分钟，捞出晾至温热后，切成小块倒入酸奶中，搅匀即可食用。

    喝杂豆粥 豆类含优质蛋白和膳食纤维，能加速排泄，降低血液中胆固醇浓度。做杂豆粥时豆子种类尽量多一些，如红豆、黑豆、黄豆等，再放些薏米、小米、燕麦，同煮成粥即可。

    按摩腰腹 经常按摩腰腹部能促进血液循环，使腹腔脏器供血充足，改善内脏功能，加快脂肪代谢，控制血脂。双脚与肩同宽站立，双手揉腰部两侧5分钟；双手握空拳，由上至下推摩腹部5分钟；一手弯曲成空拳拍打下腹部5分钟，先顺时针再逆时针。每天早晚各一次，以腹部有微热感为宜。

    （《中国老年报》9.13 彭永强）