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新学期开始，不少学生表现出不适应，例如困倦焦虑、厌学、上课走神、情绪不稳定等等。心理学家称为“开学综合征”。对此，家长、老师往往采用呵斥、批评等方法敦促孩子进入学习状态，结果往往适得其反。怎样才能帮助孩子尽快适应呢？
家长保持正常心
心理咨询师马骋表示，开学综合征是孩子在长时间休假后，重新投入到紧张的学习中时产生的不适应现象，是一种正常的状态。很多孩子的开学焦虑来自于家长，比如言语上的催促和批评。家长应给孩子提供较宽松的环境，不妨和孩子聊一聊新学期的学习计划。
很多孩子因为生理规律改变，出现紧张、焦虑、失眠，如果希望孩子快速进入到开学状态，应至少在开学前一周调整生物钟。家长可以让孩子在睡前喝一些牛奶，用一些助眠方式帮助孩子尽快调整生物钟。
家长、学校配合效果好。老师适当带学生回顾上学期已经讲授过的知识，可帮助学生找回状态，建立信心，克服对新学期的畏难情绪。
大学新生更应关注
大学一年级新生最关键的转变是从在考试压力下的学习转变为主动地规划自己的学习。高中生的目标是考大学，进入大学后新的目标没有建立起来，容易陷入迷茫松懈的状态。所以大学新生的第一件事就是树立目标，即在自己未来的职业生涯和人生当中要干什么，通过什么方式去实现。
很多大学新生在初入大学时会适应不良，首先是环境的适应需要时间。其次，进入大学后，一些人的表现可能不如高中阶段出色。从优秀到平凡、从依赖父母到生活自主的转变也有适应期。
化解压力受几个因素的影响。第一是父母和亲人的支持；第二是自身性格是不是乐观，处理问题是否灵活；第三是自我调节情绪的能力；第四是社会支持系统。前三个因素对大学生而言基本定型了，对大一新生来说，来自朋友的支持对情绪的安抚作用最大，故建立新的人际关系很重要。
（《中国科学报》9.5 韩天琪）
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