最近,芝加哥的研究人员发现,体重与接触强光的时段息息相关。上午接触到较多强光的人,体重会较下午接触较多强光的人要轻。
研究人员随机把成年参加者分为两组:早上一醒来便接触3小时蓝光(来自智能电话或电脑屏幕等)以及傍晚前才接触3小时蓝光。结果显示,两组分别接触强光后,身体都会增加对胰岛素的抵抗,影响身体的代谢功能,从而增加患上某些疾病的风险。
研究还指出,晚上接触强光的人,其血糖水平的升幅会较上午接触强光的人更高。当血糖水平升高时,会刺激身体产生大量胰岛素,将多余的血糖转换成脂肪储存起来,从而形成肚腩。
蓝光还会打乱大脑的睡眠节奏,使人整夜难眠,辗转反侧。倘若因睡不着而寻找食物,就又额外摄取了多余的热量。此外,哥伦比亚大学的研究还指出,一个人上网的时间越长,其大脑就越难回忆信息,变相“断片”的状况会更加严重。
研究者提醒大家,尝试睡前一小时关电话,避免在黑暗环境下玩手机,多进食护眼的食物。
(《江南保健报》8.25 艾莎)