练瑜伽的益处

    瑜伽运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。调息的呼吸法、调心的冥想法等，有利于身心合一。

    瑜伽运动对神经系统机能的改善起着重要的作用，它很注重意念活动，通过意念活动，可净化思绪，使注意力高度集中，从而引起肌体某区域兴奋，其他区域进入保护性抑制状态，消除疾病在人的大脑皮层引起的病理兴奋。练习瑜伽可使脑波向良好方向发展，有利于锻炼中枢神经系统，起到防老抗衰作用。

    研究表明，瑜伽和冥想练习可以起到保护认知功能的作用，能提高视觉空间记忆能力，还能使人更好地处理焦虑和抑郁等不良情绪。

    （《北京晚报》9.2）