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ACT的全称是Acceptance and Commitment Therapy，即接纳承诺疗法。ACT的目标是提高心理灵活性：即提高心理改变的能力或坚持功能性行为以达到价值目标的能力。
关注里约奥运会的各位，一定对傅园慧记忆尤深。她“洪荒之力”的背后所蕴藏的心理学是什么？她的乐观心态又和ACT理论有哪些不谋而合之处呢？
第一句：“我有这么快？我很满意”
认知分离，不用僵化的名次心理去评价自己。经历应试教育，竞技体育，一路在各级别比赛中淘汰别人，进阶到奥运会，名次对很多运动员都是最敏感、最重要的事情了，更何况这是“代表国家”的奥运之战。可是小姑娘在听到自己成绩时，不是首先自动反应联想到自己的排名，而是意识到自己“快了”，所以很满意。她是怎样做到的我们还不知道，但很显然她已经从一切和名次挂钩的认知融合中解脱出来了。
第二句：“没有保留，我已经，我已经用了洪荒之力了”
承诺行动。在小姑娘一句清爽的“洪荒之力”后面，其实有很多实实在在的行动上的付出。傅园慧在半决赛结束后说，“鬼知道我经历了什么，真的太辛苦了，当初的训练真是生不如死。”“为了实现自己认定的有意义的人生，即使再苦，也要坚持做下去”，这就是承诺的行动。
第三句：“已经心满意足了”
接纳。傅园慧所说的心满意足，是基于接纳自己曾经用了洪荒之力，曾经有生不如死的感觉，自己游了58秒95这些个人经历和体验；就是基于接纳自己已经发生过的和正在发生的一切。
第四句：（对明天决赛是否充满希望？）“没有，我已经很满意了”
关注当下。一个对明天没有期望的人，就一定不会有失望。或者反过来说，正是为了明天，我们才更要知足地活在当下。
第五句：“啊”
最后，小姑娘是欢叫着离开的。而这一声荡气回肠、尽情释放的“啊”，也是对自己沿着人生价值方向进发的决定的肯定和鼓励。
（《北京青年报》8.17 Sunny雨心）
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