好胃是养出来的

    定时定量 每日三餐定时，不管饿不饿都应主动进食。每餐应保持食量适度，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

    温度适宜 饮食的温度应以“不烫不凉”为度。过烫过冷的食物进入胃部后会刺激胃黏膜，久而久之，引发胃病。

    细嚼慢咽 对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。随咀嚼分泌的唾液对胃黏膜有保护作用。

    饮水择时 进餐前一小时可饮水。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭会影响食物的消化。

    补充维C 维C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维C量，可保护胃部和增强胃的抗癌力。

    多甘多暖 甘味食物能滋补脾胃，如山药、小米、南瓜等，都具有很好的补益脾胃的作用。

    （《老年日报》8.5 孙丹）