饭后瘦身操

    饭后半小时做做这4个简单的小动作，能起到瘦身效果。

    1.站立，双脚与肩同宽，脚尖向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面；双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩；

    2.做一次深呼吸，然后右脚向外打开90度，左脚也随之向右旋转60度左右，左腿挺直，膝盖不要弯；

    3.呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手掌碰到右脚背。背部和双腿保持挺直，臀部向外送出。

    4.右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持5～10秒，慢慢呼吸，感觉背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

    深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作（即2、3、4的动作换边）。

    （《现代保健报》8.5 胡安仁）