如何判断健身效果

　　怎样判断健身效果呢？可以参考以下几个方面：

　　主观感觉 如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒适，渴望运动。

　　排汗量 当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。

　　情绪 情绪也能衡量人体承担负荷的情况。当人体具有运动的需要，这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。

　　睡眠 如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。

　　食欲 如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会增加。

　　（《当代健康报》7.28 月牙）