别忽视卒中后疲劳

    卒中后疲劳，是一种脑卒中后常见的症状，是指脑卒中后自觉疲劳、乏力或能量缺乏而影响自主活动的一种主观感受，因为很难描述，使得患者的感受不易得到身边人的理解和体谅。但是，如果因为疲劳而无法全身心地投入到康复治疗中去，就会严重影响身体各项功能及生活自理能力的恢复。所以对卒中后疲劳要多重视才好。

    卒中后疲劳和普通的疲劳是不同的。它是指：脑卒中患者在过去的两周出现，即脑卒中患者的疲劳感已持续了两周；明显的疲劳、精力下降或需要增加休息时间，与体力活动不成比例的疲劳；有以下情况之一：经睡眠或休息难以恢复，有动机但效率下降，自我感觉精力和体力严重不足，由于疲劳影响日常生活、任务，活动后乏力要持续数小时，对疲劳感明显关注。

    如果符合以上表现，那么可能出现了卒中后疲劳。

    如果卒中患者出现了一些情绪问题（比如沮丧、无法控制的焦虑）或者一些日常活动问题（比如较少的活动、社交减少、睡眠形态紊乱等），可以看看以下小贴士可否帮到您：

    给自己更多的时间 疲劳感可能需要很多个月才能慢慢消失，如果能够理解这个恢复的过程，会让患者适应目前的情况。

    记录下每天所做的事 这样可帮助患者提醒自己每天在进步；如果完成了一件对自己来说不容易完成的康复训练或运动，一定要鼓励一下。

    掌握适度 当感觉精疲力尽时，最好休息一会儿，不要勉强去坚持做某事；即使在精力充沛的日子里，也不要做太多的事或运动，这可能会在第二天或以后几天内让患者感觉精疲力尽；在晚上要充分放松，并且要保持规律的睡眠时间。

    了解能够承受的活动时间 比如可以承受每天活动4小时而不会觉得比较累，这样就不会因为活动过度而花更长的时间来恢复。

    缓慢增加活动量 这有助于慢慢恢复精力和力量，有利于在活动中保持心情愉快。要非常慢地递增运动量，不能超负荷运动。

    健康饮食 碳水化合物是非常好的能量来源。同时，每天要吃5种以上的水果或蔬菜。

    （《新民晚报》7.11 许雅芳）