五步远离颈椎病

    介绍五个步骤，持续性地坚持每一项，可令颈椎保持健康。

    换枕头 对于颈椎病患者而言，好的枕头可以缓解疼痛及伤害。选枕头应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

    改坐姿 保持正确的坐姿，能减少40%的颈椎病发病几率。正确的坐姿要做到头部微仰，挺胸，自然放松。

    缓解疼痛不适 热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。正确的按摩及有针对性的药物等都能缓解颈肩疼痛。

    局部功能锻炼 要想保证颈椎健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键。因此，要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如颈椎操、颈椎瑜伽等。

    多运动 羽毛球、游泳等运动都对颈椎病的治疗有好处。

    （《保健时报》6.16 孙垂国）