跟古人学养气

    宋代养生家陈直在《寿亲养老书》书中总结出一套与“气”相关的养生七诀，即“一者少言语养真气；二者戒色欲养精气；三者薄滋味养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒养肝气；六者美饮食养胃气；七者少思虑养心气。”

    少语言 养真气

    真气又叫元气。人体的生长和发育，脏器活动，都靠真气来推动。说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，容易疲乏无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。少言养生，就是不能随意让肺气耗散。

    戒色欲 养精气

    《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖相关，保精护肾是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，耗散精气，影响身体健康。

    咽津液 养脏气

    津液指的就是唾液，其中含有多种微量元素和多达500多种的蛋白质，可以消炎、固齿、助消化。人们平时可用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

    薄滋味，养血气

    薄滋味是指饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的食物。清淡饮食并不是不吃肉，而是宜选择低盐、低脂、低糖、低胆固醇的食物。

    莫嗔怒 养肝气

    肝调节人整体的疏泄功能，是促进其他脏腑气机的基础，也是维系精神情绪的关键。经常发怒会导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏，而肝脏损害又会加重情绪失衡。

    美饮食 养胃气

    胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好，血液津液的物质就充足，生命力自然强大。“美饮食”是指饮食结构要合理，进食要规律。

    少思虑，养心气

    中医认为，心气不足就会出现心慌、乏力、自汗等症。现代人过分在意个人得失，思虑过多，易损耗心气。吃红葡萄、桃子等有助于补养心气；适当按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位，对养心气也有好处。

    （《老年日报》7.5郭迎新）