老人夏天出点“动汗”

    刻意控制出汗，会阻碍身体排毒，加重肝肾负担。受热汗却出不来，热量散发不出去，易发生中暑。运动专家建议，老人夏天多出点“动汗”。 

    出动汗是通过有效的运动来出汗，此举能提高精神健康。研究表明，人体对热的耐受能力强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。

    对于骨质疏松人群来说，出动汗还有利于钙质的有效保留。对于女性而言，还可以加强清洁毛孔皮肤的作用。除心力衰竭等严重器质性病变的人群外，可以说大多数人都适合出动汗。适合出动汗的运动项目是有氧运动，如慢跑、打球等，不建议短跑、举重等无氧运动。

    （《老年日报》6.30 陶春）