对号入座防便秘

    根据不同的诱因和特征，便秘也分不同类型，治疗要有的放矢。 

    直肠性便秘 多见于女性。久坐马桶看书，导致便意迟钝，大便堆积直肠。改掉边上厕所边看书等坏习惯，养成晨起如厕的习惯，可以帮助恢复便意的敏感性。同时，坐便时采取上身前倾姿势，更有利于排便。 

    痉挛性便秘 主要由压力引发，大便呈颗粒状，质地较为坚硬。可以采取运动，多吃香蕉、大麦、大蒜、洋葱、黑麦、马铃薯等，或服用果寡糖等措施治疗。

    弛缓性便秘 由于肠道肌肉力量不足导致肠道松弛，无力推动大便排出所致。有这种症状的人，不可过多服用便秘药或通便茶，以免令肠道疲惫，排便功能下降；服用通便药，一周三次即可。平日里多运动，规律健身可有效缓解此类便秘。 

    扭曲性便秘 主要原因是肠道的某部分扭曲“打结”，导致排便不畅。时间久了，未排出的大便变干硬，刺激肠道，导致该处产生疼痛感。根据疼痛感的部位，可以大体判断肠道的哪段出现“交通堵塞”，通过按摩可以促进通便。具体做法是，仰躺，两腿曲起，腰下垫一个高5厘米左右的枕头，左手放在腹侧，右手放在肚脐左下方，朝腹部中心来回按摩1分钟，反方向再重复。

    （《生命时报》6.24 姚力杰）