睡前揉足心固肾

    做足心按摩，只要三分钟，就有强腰固肾的作用。

    具体方法是：临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。

    涌泉穴位于足底，是肾经的第一个穴位，“涌泉”意即肾经之气犹如源泉之水始于足下，涌出灌溉周身四肢各处。经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，改善局部营养，通畅全身气血，有抗衰防老、延年益寿的作用。老年人坚持推搓涌泉穴，可使精力旺盛，体质增强，故有“若要老人安，涌泉常温暖”的说法。

    （《健康时报》6.21 何清湖）