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四年一度的欧洲杯足球赛如火如荼地进行，35岁的王先生熬通宵看球赛。早上他感到剧烈胸闷、恶心，出汗，出现虚脱症状，被紧急送医。医生介绍说：患者是急性心梗，心脏右冠状动脉近段完全堵塞，血管内存在大量血栓，经过急救，生命体征才稳定。
医生提醒，通宵模式极易打乱正常人的“生物钟”，引发各种心脑血管疾病。冠心病患者不宜熬夜看球，实在需熬夜，应随身配备硝酸甘油或消心痛等急救药物。一旦出现胸闷、胸痛、放射痛、胸部紧缩感、钳夹感、压迫感、烧灼感等不适，应及时就医。那么该如何降低熬夜看球对身体的危害呢？
饮品选深色果蔬汁
熬夜看比赛，不少人会选择喝啤酒、咖啡来提神助兴。但这些饮品刺激性强并不适合经常在夜间饮用。
南京市中西医结合医院中医师王东旭介绍说，夏季夜间看球适合饮些温补的饮品，如热豆浆、热牛奶。此外，熬夜不利于肝脏的解毒，蔬菜中的叶绿素、水果中的叶黄素和花青素则对排毒和改善视力有帮助。黄瓜汁、猕猴桃汁、苹果汁等、含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排毒。
双手梳头可健脑
比赛的广告间隙是做“微运动”的好时机。南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师戴奇斌介绍说，常梳头，能防治失眠，使头脑清醒、记忆力增强。先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。睡前梳3次，每次3～5分钟。
仙鹤点水护颈椎
不少观众在床上看电视时，将颈部窝成“Ｃ”形，这种姿势与颈椎的生理性弯曲相悖，易出现颈部疼痛。南京市中西医结合医院运动保健医生李靖建议，这类观众在比赛间隙不妨试试“仙鹤点水功”。其要领是：肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下，一天做数组。
指刮眉弓按睛明护眼睛
南京市中西医结合医院眼科专家夏承志向熬夜的朋友推荐了护眼功：先用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次。双手搓热空心掌捂住双眼(闭眼)，一天可做数组。
伸懒腰来养肝
南京市中西医结合医院中医师夏公旭介绍说，球迷们不妨在刚起床时做半分钟伸懒腰运动，并配以深呼吸，有吐故纳新、通畅经络、振奋精神的作用。伸懒腰时，身体尽量舒展，全身肌肉用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉放松，尽量呼气。
（综合《中国中医药报》《健康报》6.20杨璞）
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