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老人保持生机的关键是什么呢？《美国新闻和世界报导》网站近日报道了六位长寿老人的抗衰老秘诀。
“晚上别吃太多，否则会生病。”106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基说。一些研究表明，如果在夜间进食过于油腻的食物，身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来，就会导致体重增加。
“每天都坚持锻炼是我例行的生活常规。”101岁的长寿老人艾达·柯灵说，他把体育锻炼作为日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一样。实践活动会让人的脑神经连接越来越强壮。让体力活动自然而然地成为你生活中不可或缺的一部分，也会令肌肉更为强壮发达。
“我只想前行，不想走回头路。”艾达·柯灵强调，要为自己的生活制订切实可行的目标，从简单和小的事情开始做起。比如，不要打算在秋季参加马拉松长跑比赛，而是每周都慢跑2～3次。实现小目标，能激励你去达成更大的目标。
“对周围的事物怀有感恩之心。”100岁的劳蕾塔·泰吉特说，心态会影响到健康，精神面貌对身心健康的影响颇广，其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会促进人们观念的创新，更好地照顾自己和他人。
“家庭让我无比欢乐。”116岁的苏珊娜·莫莎特·琼斯在接受采访时说。这也是哈佛大学的精神病专家罗伯特·瓦尔丁格所倡导的健康理念。他对数百名美国男子进行长达75年的追踪调查结论是，形成和巩固良好的人际关系，尤其是家庭关系，有助于人们长寿。
“睡得香，吃得好，活得就长。”117岁的大川美佐绪介绍说。睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。
“我参加了很多有意思的活动。”104岁的梅伊·路易斯在接受采访时说，新体验会以奇特的方式刺激大脑，把身体暴露于新环境之中有益于新的脑细胞得到生长，向人体潜能发出挑战，从而提高身心健康水平。
（《生命时报》6.17 聂杰）
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