生活小百科

    乳糖不耐受者这样喝奶

    据《健康报》报道，乳糖不耐受者可以试试以下几个办法：1.少量多次摄入乳制品，每次喝奶50～100ml，少量乳类不会出现不耐受症状或减轻乳糖不耐受反应；2.不宜空腹饮奶，在进食其他食物的同时喝牛奶，可减轻或不出现乳糖不耐受症状；3.用发酵乳代替鲜牛奶，发酵乳中的乳糖已有20％～30%被降解，易于消化吸收，能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受等症状。

    天热多吃补钾菜

    据《老年日报》报道，夏天出汗多，体内的钾随汗液流失，常让人觉得全身无力、没有精神、茶饭不思。这个时候要特别注意补钾。紫菜、蘑菇和豆类等钾含量较高，且这些食物能量密度低，营养素密度高，能提供其他多种维生素和矿物质。

    消化系统尚可者不必输液

    据《大河健康报》报道，输液在很多人看来是把病治得快一些的手段。其实，静脉注射只是改变药物进入体内的一种方式，口服药物是通过消化道吸入再进入静脉，而静脉注射则直接让药物进入静脉，风险更大。只要你的消化系统还可以，大可不必输液。

    买巧克力看可可量

    据《健康时报》报道，一般来说，巧克力中可可含量及纯度越高，其他糖等配料越少，巧克力越健康。可可脂含量超过50%的巧克力比较好，含量超过80%最好。不过，这样的巧克力往往很苦。如果巧克力虽然可可含量高但很甜，那说明含不少糖，要少吃。