生气通天功

    注重养生、强身健体，可提高人体免疫力，进而防治常见病。

    第一节提挈天地

    身体直立，右手自下而上平抬，掌心向上，均匀吸气，手腕旋转上举呈掌心托天姿势，然后自然下落，配合哈气，同时左手依上式缓慢托起。左右手上下交替8～12次。

    第二节斡旋中州

    自然直立，双手叉腰，沿顺时针方向头、颈、腰协调旋转360度，初120度哈气，中120度呼气，末120度吸气，左右分别做8～12次。

    第三节沟通四方

    自然直立，双手叉腰，左脚向前外方迈出一步呈“丁”字形，右手自腰侧向正前方平伸，掌心向上，左腿弓步，然后掌心向下，呈扒水式，双腿随手的前后水平运动而虚实交替，前伸时配合吸气，后扒时配合哈气，右脚向前外方跨出一步呈“丁”字步，做法依前式，分别做8～12次。

    第四节开合舒肌

    双手作振臂运动，然后做扩胸运动，同时平步走一约12×12米的正方形，扩时哈气，收时吸气，节奏随步伐。

    以上功法宜每日在清晨空腹、空旷自然环境下、心无杂念时锻炼，切忌心浮气躁。练功持续40～60分钟，其间身体发热、微微出汗为宜。

    此功可练精化气、养神健身，对气管炎、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、高血压、心脏病、妇科病等都有一定疗效。(《大河健康报》5.24杨振东)