夏季养生要点

　　中医养生讲究“顺四时而适寒暑”，那么对于老年朋友来说，如何才能顺应时节做好夏季养生呢?不妨参照以下几个方面。

　　作息晚睡早起。夏季昼长夜短，人们宜在晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。午时小憩半小时。午睡醒后不要立即工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，最好静躺10分钟后再起床。

　　饮食增酸减辛。夏季，人体肝气渐弱，心气渐强。酸味能敛汗祛湿、补肾助肝，调养胃气，平时可吃些番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。辛辣之物尽量少吃，以免造成身体内外皆热。

　　情绪静心养气。夏天老人易烦躁，因此要“养心”。一是“戒燥戒怒”。气温过高时，减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，可起到强心的作用。

　　保健健脾除湿。夏天湿热，老人容易脾虚，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚症状。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则助长“内湿”。适当运动出汗有利于排湿。

　　防病冬病夏治。三伏天，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，可防治“冬病”。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。

　　(《老年日报》5.30王小云)