首页English
  • 时政
  • 国际
  • 时评
  • 理论
  • 文化
  • 科技
  • 教育
  • 经济
  • 生活
  • 法治
  • 军事
  • 卫生
  • 健康
  • 女人
  • 文娱
  • 电视
  • 图片
  • 科普
  • 光明报系
  • 更多>>
  • 报 纸
    杂 志
    文摘报 2016年05月21日 星期六

    小满养生 吃苦尝鲜

    《 文摘报 》( 2016年05月21日   02 版)

      小满时节,人体生理活动转入旺盛期,消耗的营养物质为二十四节气中最多。如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病,此时养生要特别注意“未病先防”。

      《金匮要略·中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹”。古代医家对“风疹”早有诊断,其病因有三点:

      1.湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病。

      2.由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来。

      3.与身体素质有关,吃海鲜类食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本症。

      风疹根据临床症状可分为三型:

      1.风热症:其疹色红赤,痒甚,遇热加重,脉见浮数,此为感受风热之邪。

      2.风湿症:皮疹色白或微红,兼有身重,脉见浮缓,身受风湿之邪郁于肌肤。

      3.胃肠积热症:疹色红赤,兼见脘腹疼痛,大便秘结或泄泻,脉多见数风疹色红为热,腹痛便秘为腑气不通,胃肠积热之征。

      治疗上以疏风祛湿,清泻血热为原则。饮食调养均宜清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;营养专家认为,小满时节吃苦尝鲜也可以防病保健。例如苦瓜、苦菜、蒲公英、苦笋、芜菁(大头菜)、莴笋、仙人掌、野蒜、枸杞苗等。可清热、凉血、解毒,对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;杀菌消炎,对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效。苦类蔬菜需开水汆烫,可凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食。

      农谚中还有“小满见三鲜”之说,小满三鲜为:黄瓜、蒜薹和樱桃(大麦仁)。黄瓜含有胡萝卜素,B、C族维生素,钙、磷、铁等无机盐及丰富的植物化学物质。

      @新华健康

    光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图

    光明日报版权所有