穴位按摩助眠操

    第一节 指按太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角中点后一横指的凹陷处。从外向里按10下。

    第二节 指按角孙穴：角孙穴位于耳尖所对头部位置。从外向里按10下。

    第三节 揉按风池穴：双手掌根贴住耳根，双手掌捂住耳朵，大拇指自然伸开，沿着后颈部向上退至头骨，凹陷处就是风池穴。揉按10下。

    第四节 揉按肩井穴：肩井穴位于肩部中央，左右各一。按揉10下。

    第五节 敲打膻中穴：膻中穴位于胸前两乳之间。双手交叉，用大鱼际敲打10下，速度不可过快，力度不可过大。

    第六节 按揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸。揉按10下。

    第七节 按揉太冲穴：太冲穴位于足背大脚趾与第二足趾之间。揉按10下。

    （《上海大众卫生报》5.3 宋琼芳）