古法今用 养生护眼

    自古以来，我国就有在户外养生护眼的方法，比如望日法、观星望月法等。

    晚练，月朗星辉的晚上（20时～21时），晨练，早上太阳快要升起之时，寻一处清静安全之地。

    自然站立，两足分开，平行并与两肩同宽，双腿膝关节微屈曲，上身正直，头稍向前倾，两眼轻轻闭合，双肩放松，手臂伸直，自然顺畅地呼吸片刻。接着双小臂稍收曲到小腹前，双手五指自然分开如抱球状，掌心相对。同时，张开双眼注视天上的月亮（太阳），望月（日）之时，将精神集中在小腹丹田处，用鼻吸入新鲜空气，用口呼出胸腹之间的浊气，一呼一吸要自然、柔顺，切忌刻意地长呼长吸甚或憋气。当眼睛疲劳之时，可轻轻闭住。如此反复数次，练功30～60分钟后，双手臂放回身体两侧，自然伸直，鼻呼鼻吸顺畅自然如平常。片刻之后，双足收齐，再徐徐慢步，以轻松的心情，仰观天空以收功。

    该功法，短期练习者，可以保养眼睛，而长期的持之以恒，练功者便会自得其妙，从而达到减缓近视消除视疲劳的功效。

    （《健康报》5.4 张世红）