健康小知识

    打坐以半小时为宜

    据《保健时报》报道，屈膝盘坐时，上下身之间就像竖起了一道无形的闸，只有少量的气血可以下行。腿足有疾患或气血循环较弱的人，会很容易出现酸痛的感觉。这时不要强练，而要适时松开双腿，辅以按摩或者走动。如果一味追求盘坐的时间和姿势，不顾自身耐受程度和个体差异，反而会伤及筋骨，造成下肢局部供氧不足，甚至损伤机体组织。建议打坐从散盘开始做起，以半小时为宜。

    甲状腺患者别吃十字花科蔬菜

    据《老年生活报》报道，十字花科蔬菜经人体摄入后，会转化成一种抵消甲状腺素作用的物质——硫氰酸。甲状腺手术后的病人，不管是部分切除、次全切除还是全切除，甲状腺功能都或多或少地受到损伤，再食用抗甲状腺物质的话，无疑是雪上加霜。十字花科蔬菜大体可以分为白菜类：小白菜、菜心、大白菜等；甘蓝类：椰菜、椰菜花、芥蓝等；芥菜类：叶芥菜、榨菜等；萝卜类；水生蔬菜类等。

    打喷嚏别憋着

    据《现代保健报》报道，喷嚏是人的应激性自然反应，当鼻腔中吸入异物、灰尘、棉絮等，或因感冒导致鼻黏膜充血分泌物增加时，人都会打喷嚏，以此将大量细菌与异物排出体外，保持呼吸道畅通。如果我们强忍住不打喷嚏，不仅起不到排毒、保持呼吸畅通等作用，还有可能引发鼻出血、鼻窦炎等病症。当喷嚏来临之时，尤其不能用手捏住鼻子强忍喷嚏，因为这样会造成中耳炎甚至耳膜破裂等病症。