健康小常识

    嗓子干痒 捏拇指根

　　据《保健时报》报道，嗓子容易发干发痒的朋友，可常揉揉自己大拇指根的大鱼际，即大拇指根部鼓鼓的肌肉，每天捏20～30次，对于咽部不适有缓解作用。此外，大拇指外侧，指甲盖下的少商穴和虎口处的合谷穴也要按摩同样次数。

    喝水少危害堪比吸烟

　　据《京华时报》报道，吸烟和喝水少，二者对身体的危害不相上下。研究显示，健康的年轻男性如果每日喝水少，致使身体轻度脱水时，会损害血管功能，其危害堪比吸烟。轻度脱水一般没感觉，但会对内皮功能造成伤害。当脱水程度不到2％时，就已经发生内皮功能下降。再进一步脱水，人们才会感到口渴。脱水与糖尿病、慢性肾病和心血管病有关。

    脾虚的人不能减主食

　　据《家庭保健报》报道，粮食是入脾经的，最能补脾，所以脾虚的人饮食不要减少主食的摄入量。在主食中，健脾效果排在前位的是小米、黄米，小米红枣南瓜粥是很好的健脾食物。

    靠墙下滑长腿劲

　　据《现代保健报》报道，背靠墙壁，身体与墙壁之间的距离为大腿长度，背部在墙壁上缓慢下滑，直到膝关节屈曲为90°，保持这个姿势直到大腿酸胀难忍时，站立并放松肌肉。做此动作的整个过程中不要憋气，保持正常的呼吸状态。完成动作后，把一侧脚掌尽可能的贴近臀部，保持4秒钟，交换练习，以放松腿部肌肉。