春天把疾病“搓”走

    搓脸 防感冒

    广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任医师贾超称，面部为诸阳之会，以手搓浴面部，可以抵御寒冷侵袭，预防风寒感冒。手搓面部还能促进血液循环，让面部光泽红润，减少皱纹和皮肤黑色素沉淀。

    方法：先将两手搓热，用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓，直到下颌，然后由下而上搓至前额反复搓脸60下。

    搓鼻 防鼻炎

    春季气候变化剧烈，冷暖空气交替，最易让鼻子受害，特别是慢性鼻炎患者症状易加重。贾超说，每天早晚搓鼻，这可以让鼻腔通畅，预防鼻炎发作。

    方法：将两手搓热，用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、鼻通穴(鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1～2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1～2次，坚持一个月可明显改善症状。

    搓肚子 健脾祛湿

    岭南地区梅雨时节，空气湿度大，应加强养护脾胃。揉肚脐可高胃肠道功能，促使营养吸收和废物排出。

    方法：平躺在床上，右手在下，左手在上，以掌心略施力按压肚脐，绕肚脐顺时针揉60圈；然后左手在下，右手在上，逆时针揉60圈。顺时针由脐向外转至整个腹部，逆时针由外向脐部转。

    搓脚心 对付失眠

    春季人易肝郁化火。肝火旺的人常常舌质红，伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状。人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，按脚心的涌泉穴可滋阴降火，镇静安神。

    方法：每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，以右手指搓左脚心，按摩右脚心时则用左手，搓揉直到局部发红发热为止。

    搓双手 宣肺宁心

    春季，人的情绪波动大，脑激素分泌容易紊乱，容易诱发心理疾病。多搓手掌和手心，刺激心包经的劳宫穴、内关穴，可调兴奋神经，宽胸理气，通调气血，增强心肺和上呼吸道功能。

    方法：两手对掌来回搓100下。重点双手互揉劳宫穴。

    搓胁肋 疏肝理气

    胁肋部是肝脏所对应之处，应气血疏畅条达，常搓胁肋，可疏肝理气。

    方法：用右手自右腋下挟持胸廓的侧面，相对用力作一前一后的搓揉，沿胁肋搓至髂嵴上；如此作自上而下的单向搓揉移动。一般搓60遍。然后换左手搓。

    （《羊城晚报》4.2 余燕红）