口腔的自检和保健

    口腔出问题，会使牙周病的病菌侵入血液，可诱发各种疾病，如脑血管堵塞、骨质疏松、肺炎、心脏病、糖尿病、肥胖以及早产等。提高口腔功能不仅仅是清洁口腔，也要锻炼口周肌肉的肌力、咀嚼力、吞咽力。日本口腔专家介绍了3种自我检测口腔状况的方法。

    鼓腮 若腮帮凹陷鼓不起来，日常吃东西常从嘴里漏出渣滓，则说明口周肌肉肌力不足，平时应多做鼓腮活动，提高肌肉肌力。

    画圈按摩 若发觉吃硬食变得比以前困难，同时口腔也容易干燥，易口渴，不妨手指贴于耳前部位（如图），按图示箭头方向以一定力度做画圆活动，这样有助促进唾液分泌，增强咀嚼力。

    张口 如果平时喝汤水容易噎到，或30秒内吞口水达不到3次以上，说明吞咽力较弱，可多做张口活动。张大口，发“啊”声，维持张口姿势10秒，然后闭口休息10秒后再做，反复做数次。

    （《生命时报》4.1 姚力杰）