人老最怕懒

    人到老年，由于体力和精力都在走下坡路，多数老人会出现容易劳累、不爱出门等生理懒惰，以及不接受新事物、不学习新东西等心理懒惰。懒惰会让全身各系统处于松弛状态，使得老人对外界环境的适应能力下降，容易遭受疾病侵袭。

    懒得学习，思维迟钝 有的老人心理上有些懒惰，拒绝尝试新事物，总是把“我懒得想”“太复杂了”“老了学不会”之类的话挂在嘴边。然而，不愿学习会使老年人的大脑机能得不到充分锻炼，久之脑功能会出现退行性改变。在阿尔茨海默病的病因中，老来不动脑就是其中之一。 

    懒得吃饭，易伤肠胃 有些老人吃饭很“凑合”，要么一顿做很多，顿顿吃剩饭；要么家里有啥就放在一起乱炖；要么想起来就吃两口，想不起来就算了。这些做法都会让老人形成不规律进餐的坏习惯，进而造成消化系统功能紊乱，甚至诱发急慢性胃炎、胃溃疡、功能性胃肠病等。

    懒得运动，骨质变松 人老了本来就不爱动，加上腿脚不好，很多老人懒得运动，甚至两三天都不下一次楼。但长期不运动，肌肉会变萎缩，骨关节力量变弱，血液循环减慢，可能增加骨折、骨关节炎、血栓等的风险；不爱动还会让人变胖，而肥胖会增加“三高”风险。

    懒得起床，全身受伤 一般来说，年纪越大觉越少，但有些老人到了该起床的时候，却依然赖在床上，不想起来。有些腿脚不太好的老人虽然还能活动，但就是懒得下床。一直在床上活动会造成人体缺乏正常消耗，基础代谢率跟不上，容易导致内分泌紊乱；由于躺着躺着就睡了，晚上就可能失眠，作息规律被打乱，容易诱发各种疾病。

    懒得刷牙，口腔生病 老年人龋齿的患病率高达98.4%，牙周病患病率达51.6%。懒得刷牙不仅会导致口腔溃疡、牙龈出血、牙周病，口腔细菌还会跑到咽喉部，增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。要想避免“老掉牙”，必须坚持每天早晚刷牙的好习惯。

    （《生命时报》4.1 张杰）