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    文摘报 2016年04月07日 星期四

    人老最怕懒

    《 文摘报 》( 2016年04月07日   04 版)

        人到老年,由于体力和精力都在走下坡路,多数老人会出现容易劳累、不爱出门等生理懒惰,以及不接受新事物、不学习新东西等心理懒惰。懒惰会让全身各系统处于松弛状态,使得老人对外界环境的适应能力下降,容易遭受疾病侵袭。

     

        懒得学习,思维迟钝 有的老人心理上有些懒惰,拒绝尝试新事物,总是把“我懒得想”“太复杂了”“老了学不会”之类的话挂在嘴边。然而,不愿学习会使老年人的大脑机能得不到充分锻炼,久之脑功能会出现退行性改变。在阿尔茨海默病的病因中,老来不动脑就是其中之一。 

     

        懒得吃饭,易伤肠胃 有些老人吃饭很“凑合”,要么一顿做很多,顿顿吃剩饭;要么家里有啥就放在一起乱炖;要么想起来就吃两口,想不起来就算了。这些做法都会让老人形成不规律进餐的坏习惯,进而造成消化系统功能紊乱,甚至诱发急慢性胃炎、胃溃疡、功能性胃肠病等。

     

        懒得运动,骨质变松 人老了本来就不爱动,加上腿脚不好,很多老人懒得运动,甚至两三天都不下一次楼。但长期不运动,肌肉会变萎缩,骨关节力量变弱,血液循环减慢,可能增加骨折、骨关节炎、血栓等的风险;不爱动还会让人变胖,而肥胖会增加“三高”风险。

     

        懒得起床,全身受伤 一般来说,年纪越大觉越少,但有些老人到了该起床的时候,却依然赖在床上,不想起来。有些腿脚不太好的老人虽然还能活动,但就是懒得下床。一直在床上活动会造成人体缺乏正常消耗,基础代谢率跟不上,容易导致内分泌紊乱;由于躺着躺着就睡了,晚上就可能失眠,作息规律被打乱,容易诱发各种疾病。

     

        懒得刷牙,口腔生病 老年人龋齿的患病率高达98.4%,牙周病患病率达51.6%。懒得刷牙不仅会导致口腔溃疡、牙龈出血、牙周病,口腔细菌还会跑到咽喉部,增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。要想避免“老掉牙”,必须坚持每天早晚刷牙的好习惯。

     

        (《生命时报》4.1 张杰)

     

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