如何摆脱春困

　　春困秋乏，春天为什么会更容易让人想睡觉呢？

　　国家高级营养师熊苗指出，进入春季，气温升高，人的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液相对减少，但耗氧量不断加大，大脑的供氧量就显得不足了，因而人们就会感到困倦思睡。

　　不过，在中医看来，经常犯困还有两个原因：体内湿气过重或是内火上升。

　　湿气过重令我们疲倦、易困。春天脾胃功能较弱，消化能力下降，吃下去的食物代谢不良，会在体内化作湿气。

　　内火上升会令我们劳累、嗜睡。春天，严寒之气开始撤退，阳气苏醒，所以春天身体阳气比较旺盛。如果此时常吃热性食物，体内阳气就会过盛而成为“内火”。另外，睡眠不规律也会引起内火上升。

　　春天的饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降。对付春困，不妨吃几天素食，如萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助克服极度的倦怠感。

　　春天里很多人都浑身犯懒不想动，殊不知越宅越易春困。所以，春天里一定要动起来，运动是缓解春困的利器。

　　很多人认为，既然白天困得不行，那多睡会儿不就行了吗？于是很多人一觉睡到大中午，但起床后仍然觉得没精神、犯困。其实，多睡不能解困，反而会越睡越困。中医认为“久卧伤气”，睡的时间太长会损伤维持身体功能的“气”，易造成体弱。要想在春日里精神抖擞，应早睡早起。

　　（《京华时报》3.29 夏文）