生活小百科

    夜班族更要防抑郁

    据《健康报》报道，夜班族不仅身体患病几率要比上正常班的人大，罹患精神疾病的风险也更大。因为，白天睡眠质量会降低，同时，夜班族缺少与家人、朋友交流的机会，易造成精神抑郁。此外，夜班族过度接受人造灯光的照射，改变人的生物节律，可引发人体的激素失调。因此，夜班族更要防抑郁，注意规律作息，多参加体育锻炼和集体活动，多参加户外活动。一旦出现焦虑、抑郁情绪，自己不能排除时，应向心理医生求助。

    孕妇洗澡别超20分钟

    据《健康导报》报道，研究显示，当孕妇体温比正常人高出1.5℃，胎儿的脑细胞发育就会受到影响。当体温升高3℃，就会对胎儿脑细胞造成永久性损害。孕妇不宜在高温环境中停留太久，泡澡的水温过高也影响胎儿。孕妇最安全的洗澡方式是淋浴。如果孕妇一定要泡澡，最好把水温控制在38℃以下，时间控制在20分钟以内。孕期前三个月应避免泡澡。