百岁老人的五个“一”

    106岁的广西老人葛桓生不仅身体硬朗、精神矍铄，就连高血压等老年常见病都没有。葛老的长寿秘诀可概括为“五个一”。

    一个好心态：看开点 葛老为人随和、乐观大度，他常教导儿女，遇到困难和挫折时，要看开点，烦恼和疾病自然都走开。

    一道好菜肴：胡萝卜炖肉 老人认为食补胜似药补，好好吃饭就是养生之道。葛老最喜欢吃胡萝卜炖肉，但要煮得软烂些，既能解馋又补养身体。

    一个好方法：泡脚敷脸 葛老每晚泡脚半小时，同时按摩足底、用毛巾热敷面部。他认为，此举可促进全身血液循环，祛湿、除病，提高睡眠质量。

    一种好水果：葡萄 葡萄是葛老最爱吃的水果。夏季他还会自酿几瓶葡萄酒。葡萄能阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平，预防心脑血管病。

    一个好习惯：从不吃撑 葛老吃饭讲究七八分饱，即使饭菜再可口，也严格控制食量。

    （《中国老年报》3.22 李艳鸣）