八段锦的呼吸方法

    八段锦的呼吸方法可提高肺泡通气量，还能按摩胸腹腔，促进消化吸收功能。

    第一式 “双手托天理三焦”，两手上举时吸气，腹部内收，落下时呼气，腹部放松；

    第二式 “左右开弓似射雕”，移步时吸气，腹部内收，叉手时呼气，腹部放松，拉弓时吸气，腹部内收，还原时呼气，腹部放松；

    第三式 “调理脾胃需单举”，手上举时吸气，腹部内收，手放下时呼气，腹部放松；

    第四式 “五劳七伤往后瞧”，两臂外旋掌心向外时吸气，腹部内收，两臂内旋掌心向下时呼气，腹部放松；

    第五式 “摇头摆尾去心火”，移步准备扎马时吸气，腹部内收，扎马下蹲时呼气，腹部放松，侧身时吸气，腹部内收，转身时呼气，腹部放松；

    第六式 “两手攀足固肾腰”，起身两手上举时吸气，腹部内收，两手下落时呼气，腹部放松，两手自腋下后抚时吸气，腹部内收，两手攀足时呼气，腹部放松；

    第七式 “攒拳怒目增气力”，收拳时吸气，腹部内收，出拳时呼气，腹部放松；

    第八式 “背后七颠百病消”，提脚跟时吸气，腹部内收，落下时呼气，腹部放松。

    注意要用鼻子吸气和呼气，呼吸时尽量保持柔、细、慢、长。

    （《中老年时报》3.17）